Într-un interviu cu #schongenial, Judith Guserl explică de ce fericirea nu este o chestiune de noroc, ci o abilitate pe care o putem dezvolta. Ea vorbește despre cum ne cultivăm „grădina minții”, de ce puterea mentală este atât de importantă mai ales pentru tineri și cum mici impulsuri din viața de zi cu zi pot avea un impact semnificativ.
#schongenial: Susții ideea că fericirea se poate învăța. Când ai simțit pentru prima dată că acest lucru este adevărat și că ne putem crea fericirea în mod activ?
Judith Guserl: Nu a fost un moment singular, ci multe experiențe mici, mai ales în munca cu copiii. O situație m-a marcat însă foarte mult: un băiat stătea la ore, tatăl său murise cu o zi înainte. Era foarte tăcut, retras în sine, iar în încăpere plutea această frază nerostită: „Nu voi mai putea fi fericit niciodată.”
Acele ore mi-au arătat foarte clar: nu putem schimba ceea ce se întâmplă. Dar putem învăța cum să facem față situației. Când am început să vedem nu doar pierderea, ci și ceea ce o susține – prietenii, mici puncte forte, momente de legătură – ceva s-a schimbat.
Fericirea nu înseamnă că totul este ușor. Ci că putem întări ceva în noi care ne susține chiar și în vremuri dificile. Exact atunci am înțeles cât de mult ne modelează realitatea propria noastră perspectivă.
#schongenial: Numele „Kopfgarten” sună poetic. Ce înseamnă concret să-ți îngrijești propria grădină interioară?
Judith Guserl: Pentru mine este o imagine foarte simplă: mintea noastră este ca o grădină. Tot ceea ce gândim, simțim și trăim sunt semințe. Unele, precum îngrijorările sau îndoielile, cresc de la sine, altele, precum încrederea, siguranța sau legătura, au nevoie de îngrijire.
A-ți îngriji propria grădină interioară înseamnă a decide în mod conștient asupra a ceea ce ne concentrăm atenția. Ce gânduri hrănim. Ce povești spunem despre noi înșine. Nu este vorba despre a reprima sentimentele dificile. Ci despre a oferi spațiu și lucrurilor care ne întăresc.
#schongenial: Lucrați intens cu copii și adolescenți. De ce abilități au nevoie în mod special tinerii de astăzi?
Judith Guserl: Copiii cresc astăzi într-o lume plină de posibilități, dar și de suprasolicitare. De aceea, pe lângă cunoștințe, au nevoie mai ales de abilități interioare: să-și înțeleagă sentimentele, să experimenteze eficacitatea de sine, să gestioneze stresul și să se regleze bine într-o lume digitală.
Relațiile stabile sunt, de asemenea, esențiale. Un copil care simte: „Sunt văzut. Am dreptul să greșesc și totuși fac parte din grup”, dezvoltă o forță interioară care depășește cu mult notele școlare.
#schongenial: Există un exercițiu simplu care poate aduce imediat mai multă ușurință în viața de zi cu zi?
Judith Guserl: Da, și este uimitor de simplu: retrospectiva pozitivă a zilei. La sfârșitul zilei mă întreb: Ce a fost frumos astăzi? Pentru ce sunt recunoscătoare? Nu este vorba despre evenimente mari, ci despre momentele mici. Creierul nostru este orientat spre a vedea problemele. Când percepem în mod conștient lucrurile bune, acest focus se schimbă pas cu pas.
De asemenea, o frază simplă este de ajutor în momentele dificile: „Voi învăța să fac față acestei situații.” Ea nu schimbă situația, ci atitudinea noastră. Și tocmai asta face adesea diferența.
#schongenial: Mulți cred că succesul aduce fericirea. Tu spui: Fericirea este baza succesului. De ce?
Judith Guserl:
Pentru că creierul nostru funcționează altfel când ne simțim în siguranță și integrați. Atunci suntem mai creativi, mai curajoși și mai perseverenți.
Fericirea nu este o recompensă la final. Este fundamentul care face ca dezvoltarea să fie posibilă. Când oamenii simt că sunt văzuți și că greșelile sunt permise, motivația vine din interior.
#schongenial: Cum puneți asta în practică în școli și ce efect are munca voastră?
Judith Guserl: Lucrăm direct cu clasele, implicăm cadrele didactice și, adesea, și părinții. Nu este vorba de ateliere punctuale, ci de impulsuri care continuă să aibă efect în viața de zi cu zi. Pe termen scurt, observăm adesea mai multă liniște, o relaționare mai respectuoasă și copii care se simt văzuți. Mulți încearcă exercițiile imediat și constată că acestea funcționează.
Pe termen lung se creează ceva mult mai profund: sentimentul de a putea contribui activ la propria stare de bine. Copiii și adolescenții înțeleg că experiența lor nu depinde doar de circumstanțele externe, ci și de modul în care se raportează la ei înșiși și la gândurile lor. Din aceasta se dezvoltă autoeficacitatea, indiferent de origine sau condiții.
Din punct de vedere științific, această abordare are o bază solidă. Studii precum studiul SEYLE arată că programele de promovare a sănătății mentale pot reduce semnificativ simptomele depresive. De asemenea, descoperirile din psihologia pozitivă și cercetarea privind reziliența confirmă faptul că bunăstarea, motivația și capacitatea de învățare se îmbunătățesc atunci când lucrăm în mod specific la aceste competențe.
#schongenial: Dacă ai putea da un singur sfat, care ar fi acela?
Judith Guserl: Fii conștient de locul către care îți îndrepți atenția. Când începem să vedem nu doar problemele, ci și ceea ce reușim, experiența noastră se schimbă. Nu pentru că totul se schimbă în exterior, ci pentru că privim altfel. Și tocmai această privire schimbă adesea mai mult decât credem.
#schongenial: Vă mulțumim pentru acest interviu inspirator și vă urăm mult succes în activitatea dumneavoastră.
