Gândurile ne influențează experiența emoțională - judecățile pozitive sau negative pot evoca sentimente precum bucurie, furie sau calm. Creierul reacționează plastic, asemenea unui mușchi: ceea ce gândim, exersăm sau repetăm frecvent se consolidează - devenim obișnuiți cu acest mod de gândire.
Așadar, dacă ne plângem frecvent sau ne așteptăm la lucruri negative, este ca un antrenament zilnic pentru mușchiul "totul este o prostie" - devenim din ce în ce mai buni în a vedea răul și neglijăm din ce în ce mai mult binele, deoarece activăm continuu acele rețele din creier care sunt responsabile de reacțiile legate de stres sau frustrare.
Un pic de plâns în sensul "igienei mentale" face parte din aceasta, dar prea mult ne orbește la micile bucurii ale vieții, cum ar fi mirosul de ploaie pe asfalt sau râsul unui copil într-o baltă.
Cu toate acestea, dacă ne concentrăm în mod conștient asupra celor bune, consolidăm conexiunile neuronale care ne fac mai rezistenți la stres pe termen lung și ne permit să depășim provocările mai ușor. Conștientizarea sporită a evenimentelor pozitive poate promova, de asemenea, eliberarea de dopamină - un "hormon al fericirii" care ne motivează și ne dă un sentiment de bunăstare.
Așadar, dacă vedem ploaia nu ca pe ceva "ud și enervant", ci ca pe o oportunitate pentru aventuri cu cizme sau după-amieze pe canapea, ne întărim.
Cu alte cuvinte: dacă vedeți razele soarelui în ploaie, vă creați o umbrelă interioară.
Imaginați-vă dacă am avea cu toții un moment "ploaia este frumoasă" pe zi. Gândurile pozitive pot fi contagioase! Atunci când căutăm binele în ceilalți, promovăm compasiunea, coeziunea și aprecierea. Este ca o reacție în lanț pentru o interacțiune mai prietenoasă.
Concluzie: sărbătoriți zilele ploioase în loc să vă temeți de ele
Creierul nostru iubește optimismul. Bucurându-ne de ploaie în loc să o blestemăm, ne facem pe noi înșine (și poate și pe alții) puțin mai fericiți. Pentru că: ploaia este tot ploaie - dar modul în care o vedem depinde numai de noi.
Iată și un mic sfat pentru a face față gândurilor negative:
Spuneți "stop" - cu voce tare, dacă este posibil - de îndată ce gândurile negative încep să răsară sau gândurile voastre negative continuă să se învârtă în cerc. Imaginați-vă un semn de stop mare sau un alt semn care vă semnalizează "stop". Repetați "stop" de mai multe ori, dacă este necesar. De asemenea, vă puteți lovi coapsa sau marginea mâinii cu o mână. Baterea din palme este, de asemenea, o opțiune.
Asigurați-vă că inspirați și expirați calm și mențineți o poziție verticală. Puteți, de asemenea, să vă vizualizați gândurile izbucnind ca niște baloane de săpun în timp ce expirați, dizolvându-se în aer, plutind departe...
Apoi concentrează-te pe ceva bun, ceva pozitiv, ceva care este bun pentru tine.
Și: aveți răbdare cu dvs., oprirea gândurilor necesită ceva exercițiu.
