Myšlienky ovplyvňujú naše emocionálne prežívanie - pozitívne alebo negatívne úsudky môžu vyvolať pocity ako radosť, hnev alebo pokoj. Mozog reaguje plasticky, podobne ako sval: to, čo si často myslíme, cvičíme alebo opakujeme, sa upevňuje - zvykneme si na tento spôsob myslenia.
Ak sa teda často sťažujeme alebo očakávame negatívne veci, je to ako každodenný tréning svalu "všetko je hlúpe" - čoraz lepšie vidíme to zlé a čoraz viac zanedbávame to dobré, pretože neustále aktivujeme tie siete v mozgu, ktoré sú zodpovedné za reakcie súvisiace so stresom alebo frustráciou.
Trochu sťažovania sa v zmysle "duševnej hygieny" k tomu patrí, ale prílišné sťažovanie sa nás zaslepuje pred malými radosťami života, ako je vôňa dažďa na asfalte alebo smiech dieťaťa v kaluži.
Ak sa však vedome sústredíme na to dobré, posilňujeme neurónové spojenia, vďaka ktorým sme dlhodobo odolnejší voči stresu a ľahšie prekonávame výzvy. Zvýšené uvedomovanie si pozitívnych udalostí môže tiež podporiť uvoľňovanie dopamínu - "hormónu šťastia", ktorý nás motivuje a dodáva nám pocit pohody.
Ak teda nevnímame dážď ako "mokrý a nepríjemný", ale ako príležitosť na dobrodružstvá v studniach alebo gaučové popoludnia, posilňujeme sa.
Inými slovami: ak v daždi vidíte slnko, vytvoríte si vnútorný dáždnik.
Predstavte si, že by sme všetci zažili jeden moment "dážď je krásny" denne. Pozitívne myšlienky môžu byť nákazlivé! Keď hľadáme na druhých to dobré, podporujeme súcit, súdržnosť a uznanie. Je to ako reťazová reakcia pre priateľskejšiu interakciu.
Záver: oslavujte daždivé dni namiesto toho, aby ste sa ich báli
Náš mozog miluje optimizmus. Tým, že sa z dažďa radujeme namiesto toho, aby sme ho preklínali, robíme seba (a možno aj ostatných) o niečo šťastnejšími. Pretože: dážď je stále dážď - ale to, ako ho vnímame, závisí len od nás.
A tu je malý tip, ako sa vysporiadať s negatívnymi myšlienkami:
Povedzte "stop" - podľa možnosti nahlas - hneď ako začnú negatívne myšlienky klíčiť alebo vaše negatívne myšlienky stále krúžia. Predstavte si veľkú značku stop alebo iný znak, ktorý vám signalizuje "stop". Ak je to potrebné, zopakujte "stop" niekoľkokrát. Môžete sa tiež jednou rukou dotknúť stehna alebo okraja dlane. Možnosťou je aj tlieskanie.
Dbajte na to, aby ste sa pokojne nadychovali a vydychovali a udržiavali vzpriamený postoj. Môžete si tiež predstaviť, ako vaše myšlienky pri výdychu praskajú ako mydlové bubliny, rozpúšťajú sa vo vzduchu a odplávajú...
Potom sa sústreďte na niečo dobré, pozitívne, na niečo, čo je pre vás dobré.
A: buďte so sebou trpezliví, zastavenie myšlienok si vyžaduje určitý cvik.
