Misli vplivajo na naše čustveno doživljanje - pozitivne ali negativne sodbe lahko sprožijo občutke, kot so veselje, jeza ali umirjenost. Možgani se odzivajo plastično, podobno kot mišice: kar pogosto mislimo, vadimo ali ponavljamo, se utrdi - na tak način razmišljanja se navadimo.
Če se torej pogosto pritožujemo ali pričakujemo negativne stvari, je to kot vsakodnevni trening mišice "vse je neumno" - vedno bolje vidimo slabo in vedno bolj zanemarjamo dobro, saj večkrat aktiviramo tiste mreže v možganih, ki so odgovorne za reakcije, povezane s stresom ali frustracijo.
Nekaj pritoževanja v smislu "duševne higiene" je del tega, vendar nas prevelika količina zaslepi za majhne radosti življenja, kot je vonj dežja na asfaltu ali otroški smeh v luži.
Če pa se zavestno osredotočamo na dobro, krepimo nevronske povezave, zaradi katerih smo dolgoročno odpornejši na stres in lažje premagujemo izzive. Večje zavedanje pozitivnih dogodkov lahko spodbuja tudi sproščanje dopamina - "hormona sreče", ki nas motivira in nam daje občutek dobrega počutja.
Če torej na dež ne gledamo kot na "mokro in nadležno", temveč kot na priložnost za pustolovščine v vodnjakih ali popoldneve na kavču, se krepimo.
Z drugimi besedami: če v dežju vidite sonce, si ustvarite notranji dežnik.
Predstavljajte si, da bi vsi doživeli en trenutek "dež je lep" na dan. Pozitivne misli so lahko nalezljive! Ko iščemo dobro v drugih, spodbujamo sočutje, povezanost in spoštovanje. To je kot verižna reakcija za prijaznejše medsebojne odnose.
Zaključek: praznujte deževne dni, namesto da se jih bojite
Naši možgani imajo radi optimizem. Če se dežja veselimo, namesto da bi ga preklinjali, naredimo sebe (in morda tudi druge) nekoliko srečnejše. Kajti: dež je še vedno dež - kako ga bomo videli, pa je odvisno le od nas.
In še majhen nasvet za obvladovanje negativnih misli:
Takoj ko se začnejo porajati negativne misli ali ko negativne misli še naprej krožijo, izrecite "stop" - po možnosti na glas. Predstavljajte si velik znak stop ali drug znak, ki vam sporoča "stop". Če je potrebno, "stop" večkrat ponovite. Z eno roko se lahko dotaknete tudi stegna ali roba dlani. Možno je tudi ploskanje.
Poskrbite, da boste mirno vdihnili in izdihnili ter ohranili pokončno držo. Morda si boste želeli tudi vizualizirati, kako vaše misli ob izdihu počijo kot milni mehurčki, se raztopijo v zraku, odplavajo ...
Nato se osredotočite na nekaj dobrega, pozitivnega, kar je dobro za vas.
In: bodite potrpežljivi s seboj, ustavljanje misli zahteva nekaj vaje.
