A gondolatok befolyásolják érzelmi élményeinket - a pozitív vagy negatív ítéletek olyan érzéseket válthatnak ki, mint az öröm, a harag vagy a nyugalom. Az agy plasztikusan reagál, hasonlóan egy izomhoz: amit gyakran gondolunk, gyakorolunk vagy ismételgetünk, az megszilárdul - megszokjuk ezt a gondolkodásmódot.
Ha tehát gyakran panaszkodunk vagy negatív dolgokat várunk, az olyan, mintha naponta edzenénk a "minden hülyeség" izmot - egyre jobban és jobban látjuk a rosszat, és egyre inkább elhanyagoljuk a jót, mert folyamatosan aktiváljuk azokat az agyi hálózatokat, amelyek a stresszel vagy frusztrációval kapcsolatos reakciókért felelősek.
Egy kis panaszkodás a "mentális higiénia" jegyében hozzátartozik, de a túl sok panaszkodás elvakít minket az élet apró örömeivel szemben, mint például az eső illata az aszfalton vagy egy gyermek nevetése a pocsolyában.
Ha azonban tudatosan a jóra koncentrálunk, akkor olyan neuronális kapcsolatokat erősítünk, amelyek hosszú távon ellenállóbbá tesznek minket a stresszel szemben, és könnyebben leküzdjük a kihívásokat. A pozitív események fokozott tudatosítása elősegítheti a dopamin - a "boldogsághormon" - felszabadulását is, amely motivál minket és jó közérzetet ad.
Ha tehát az esőt nem "vizesnek és idegesítőnek", hanem lehetőségnek tekintjük a gumicsizmás kalandokra vagy kanapés délutánokra, akkor megerősítjük magunkat.
Más szóval: ha az esőben napfényt látunk, belső esernyőt hozunk létre.
Képzeljük el, ha mindannyiunknak lenne naponta egy "az eső szép" pillanatunk. A pozitív gondolatok ragályosak lehetnek! Amikor a jót keressük másokban, elősegítjük az együttérzést, az összetartást és a megbecsülést. Ez olyan, mint egy láncreakció a barátságosabb interakciókhoz.
Következtetés: ünnepeljük az esős napokat ahelyett, hogy rettegnénk tőlük.
Az agyunk szereti az optimizmust. Ha átkozódás helyett örülünk az esőnek, egy kicsit boldogabbá tesszük magunkat (és talán másokat is). Mert: az eső attól még eső - de hogy hogyan látjuk, az csak rajtunk múlik.
És itt egy kis tipp a negatív gondolatok kezeléséhez:
Mondd ki - lehetőleg hangosan -, hogy "stop", amint a negatív gondolatok elkezdenek csírázni, vagy a negatív gondolataid tovább keringenek. Képzeljünk el egy nagy stop táblát vagy más jelet, ami azt jelzi számunkra, hogy "stop". Ismételd meg a "stop"-ot többször is, ha szükséges. Egyik kezeddel a combodat vagy a kezed szélét is megkocogtathatod. A tapsolás is egy lehetőség.
Ügyeljen arra, hogy nyugodtan lélegezzen be és ki, és tartsa egyenes testtartását. Azt is elképzelheti, hogy a kilégzéskor a gondolatai szappanbuborékként pukkannak szét, feloldódnak a levegőben, elszállnak...
Ezután koncentráljon valami jóra, valami pozitívra, valami olyasmire, ami jót tesz Önnek.
És: legyen türelmes önmagával, a gondolatok megállítása némi gyakorlatot igényel.
